文 | 中医李大夫健康说

编辑 | 中医李大夫健康说

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陈医生最近又遇到一个特殊的病例。小李，30岁出头，平时工作繁忙，经常加班到深夜，手机更是他的“伴侣”，每天盯着屏幕的时间少说也有十几个小时。

他的眼睛开始变得模糊，似乎看什么都不清楚。医生检查下来，并没有发现严重的眼疾，却发现他的眼部肌肉紧张，视力模糊的原因竟然和他每天长时间的低头姿势、用眼过度紧密相关。

故事的关键来了——陈医生告诉小李，仅仅通过按摩一个特定的部位，结合一些简便的护眼习惯，视力模糊的问题或许可以大大缓解。这个神秘的按摩点到底在哪里？接下来，我们就来揭晓答案。

眼睛疲劳的元凶：过度用眼

现代社会几乎每个人都离不开电子设备。长时间盯着手机、电脑屏幕，眼睛会变得干涩、酸痛，视力也会变得越发模糊。眼睛疲劳的根本原因之一，是睫状肌过度紧张。睫状肌负责调节眼球晶状体的曲度，帮助我们看清远近物体。如果它长时间处于紧张状态，眼睛就会感到疲劳，甚至出现暂时性的视力模糊。

更令人担忧的是，这种长期的睫状肌紧张，可能会影响到眼睛的血液循环，进一步加剧视力问题。小李的情况就是一个典型案例：由于长时间盯着屏幕，眼睛的调节能力逐渐下降，导致了视力模糊。

按摩一个关键穴位，缓解视力疲劳

陈医生告诉小李，要想有效缓解视力疲劳，仅仅靠休息并不足够。按摩一个名为“攒竹穴”的穴位，能够帮助缓解眼部周围的肌肉紧张，促进眼部血液循环，从而减轻眼睛的不适感。

攒竹穴位于眉毛内侧的凹陷处，这个穴位连接着眼部周围的肌肉群，定期按摩可以放松这些紧张的肌肉，减轻眼部疲劳。陈医生建议小李，每天花几分钟轻轻按揉这个穴位，力度适中，感觉到轻微酸胀即可。长期坚持，视力模糊的情况将会有所改善。

按摩的方法与技巧

小李按照陈医生的建议，每天早晚各按摩一次攒竹穴，每次大约两分钟。按摩时，他用双手的拇指轻轻按压眉毛内侧的凹陷处，先顺时针打圈按摩30秒，再逆时针按摩30秒。按摩时，他感觉到眼睛周围的肌肉慢慢放松，一种舒缓的感觉逐渐传遍整个眼部。

除了攒竹穴，陈医生还推荐了太阳穴和睛明穴的按摩，这些穴位同样分布在眼睛周围，通过按摩可以有效缓解眼睛的疲劳感。

视力模糊不仅仅是眼睛的问题

视力模糊并不是眼睛的独立问题，它往往和全身的状态有关。陈医生指出，长期使用电子设备会导致颈部、肩部肌肉僵硬，血液循环不畅，从而间接影响到眼部供血。小李的颈椎问题也不容忽视，陈医生建议他配合一些简单的颈部拉伸动作，促进颈肩部的放松和血液循环，间接改善眼部疲劳。

陈医生还提醒小李，要注意用眼卫生，避免在光线不足的环境中长时间用眼，保持正确的坐姿，避免长时间低头看手机。定期休息，遵循“20-20-20”法则，即每使用电子设备20分钟，抬头看20英尺以外的物体20秒，能有效缓解眼部疲劳。

小李的改善与惊喜

几周后，小李再次回到陈医生的诊所。他惊讶地告诉陈医生，自己坚持按摩攒竹穴并合理安排用眼时间后，视力模糊的情况明显改善了。虽然他依然需要每天长时间使用手机和电脑，但眼睛的疲劳感和模糊感减少了很多。

陈医生笑着点点头，“这是因为你通过按摩促进了眼周肌肉的放松，改善了血液循环，加上改变了一些不良的用眼习惯，当然会有好的效果。”

结语：健康从小习惯开始

通过按摩攒竹穴和调整生活习惯，小李的视力模糊问题得到了显著改善。这个简单的方法不仅适用于像小李这样的长期用眼者，对于所有经常使用电子设备的人群都具有非常好的预防和缓解效果。

眼睛是心灵的窗户，它们承载的不仅仅是我们的视力，更是与外界沟通的桥梁。或许一个简单的按摩动作，就能让我们的眼睛重新焕发活力。试着每天花几分钟，给眼睛一个放松的机会，或许你也能收获意想不到的惊喜。

参考文献

《针灸学》（第四版），人民卫生出版社，2020年。

王骏. 经络穴位与健康. 中国中医药出版社, 2015.