产后恢复关键期：如何有效预防月子病？

产后坐月子是一件十分重要的事情，妈妈们肯定都不想落下月子病。这些产后常见月子病，准妈妈和新妈妈们一定要知道！期望我们都能科学坐月子，健康出月子！

产后妈妈的韧带和肌肉，由于在生产过程中过度用力而变得松弛，导致子宫沿着阴部方向向下移动，产生移位，妈妈会有小腹下坠感，坠痛或是腰痛的感觉。

// 预防及解决措施

①月子期间不要久站、提重物、长时间下蹲等，好好卧床休息，经常翻身，适当下床走动。

②不要为了减肥而做激烈的运动，以免增加腹压，导致子宫移位。多吃蔬菜，避免便秘，便秘也会增加腹压。

③通过一些产后恢复项目，调理脾胃，改善气血，使骨盆早点聚合，帮助子宫韧带恢复，加强盆底肌的支撑力量，让妈妈早日恢复健康。

产后一个月内乳腺炎频发，妈妈乳房胀痛，肿得像石头，严重的时候，淤积在乳房内的乳汁就会滋生细菌，造成感染，导致乳腺炎。

// 预防及解决措施

①产后早点下奶，让宝宝多吸，不要过早进补催乳的汤水，先保证乳汁通畅了，再根据宝宝的胃口来调整奶水。奶水过多可用吸奶器吸出一部分，等到胀痛的时候再处理就有点难了。

②乳房有可活动的肿块或硬块，碰上去有触痛和刺痛的话，说明已经出现轻度乳腺炎的症状了，赶紧联系专业的护理人员进行按摩疏通。如果伴有发烧、乳房红肿的情况，及时解决。

产后腰疼的原因：产后子宫复旧不全，恶露不尽；产后体虚，气血不足，寒毒入体；月子期间劳累过度，久坐弯腰。

怀孕和生产引起的腰痛，一般在产后一周就会逐渐减轻。但疼痛超过一周没有减轻或者持续疼痛，就需要引起重视了。

// 预防及解决措施

①喂奶姿势要正确，不要让腰部过于吃力，垫高脚或者垫着腰可以减轻腰部受力。躺着喂奶也是一个不错的选择，但不要喂着喂着睡着了。

②不要经常下蹲或者弯腰，常用的东西放到容易拿的地方，也不要沾冷水或者受凉，进补要适当，这样身体才能恢复得快。

产后代谢减慢，血液循环变缓，一些平时不费劲的小动作，也会让宝妈感觉手指发麻，无力或者疼痛，原因是长时间抱着孩子。

// 预防及解决措施

适当活动有利于身体恢复，需要出力的最好不要去做。经常让肌肉放松一下，当出现手部酸胀，可以进行按摩、拉伸，或甩手。

妈妈产后害怕伤口疼痛，强行憋尿，让膀胱压力过大，使得膀胱功能减退，导致排尿不畅，尿不尽，甚至尿失禁。

// 预防及解决措施

①不管是顺产还是剖宫产，妈妈都得适当下床活动，有利于小便排出。

②观察排尿情况，如有排尿困难及时就医。

以上就是在月子期间，妈妈需要注意的一些常见月子病的介绍和预防方式，希望能够帮助到各位妈妈健康坐月子。