很多家长应该都遇到过这样的问题：我们家孩子吃的挺多的，为什么就是不长个？

想必有很多家长有这样的困扰，在之前的文章中，我有说过孩子长个跟肾有关系，也和脾胃有关，如果脾胃弱前期食物得不到消化，就不能把食物中中的营养全部转化成气血，影响孩子长个；如果肾气不足，肾精得不到濡养（跟生长发育有关），也会影响孩子长个，所以，可以看看自家孩子的身体情况，选择合理搭配。

在调理孩子身高中，我个人是比较建议从粥上入手，因为粥软烂，更容易被消化吸收，再加上粥的品种比较多，可以放喜欢的肉、蔬菜、杂粮、水果类，甚至蒜、葱、姜等也可以放，这些食物有助于增强孩子体质，提升免疫力，对于促进身体发育也有一定的帮助哦!

冬天也是孩子长个黄金期，今天给孩子准备这5款长高粥，补高钙，强体质，长高个！一起来看一下吧。

一、山药玉米肉末粥

这款粥有菜有肉，山药和大米可以补中益气、滋养脾胃，芹菜可以润肠通便、强壮骨骼，非常适合孩子吃。

食材准备：

大米，山药，肉沫，胡萝卜，芹菜

具体做法：

1、肉未加淀粉、酱油、油抓匀腌制一会；山药碎和大米煮成粥备用

2、锅里倒油放肉未翻炒变色，然后放入胡萝卜、玉米、芹菜根，翻炒均匀，倒入煮好的粥煮一会，加点盐调味、放芹菜叶煮熟即可。

二、虾仁皮蛋粥

虾仁含有丰富的优质蛋白、铁、钙、锌等，其中含有的氨基酸非常容易被人体消化和吸收，可以补充营养、增强免疫力，有助于孩子身高增长。

食材准备：

大米，皮蛋，虾，火腿肠，青菜

具体做法：

1、先把虾头放锅里炒出虾油，加2片姜去腥提味，然后加入足量的清水煮开后，把虾头捞出，放入大米煮个15-20分钟，煮熟即可

2、然后放入火腿肠丁、虾仁、皮蛋继续煮5分钟左右，期间多搅拌，让味道充分融合，加入少许生抽、盐、胡椒粉调出底味，淋出锅之前放入青菜，再滴几滴香油提香即可。

三、菠菜排骨粥

菠菜中含有丰富的叶酸、铁、钙等微量元素，这些都有助于促进骨骼生长，增强身体发育；排骨中富含蛋白质、钙、磷等，蛋白质为孩子生长之本，钙磷更是强健骨骼的关键，能为孩子骨骼发育筑牢根基。

准备食材：排骨，菠菜，胚芽米

具体做法：

1、菠菜切碎备用，排骨加姜片焯水后和胚芽米一起放入炖锅中，加入清水，炖煮一个半小时

2、在最后十分钟取出排骨去骨头，将肉切碎，和菠菜一起放入锅中搅拌均匀在煮10分钟即可。

四、苹果藜麦粥

冬天吃水果比较凉，生冷食物伤脾胃，可以煮成粥，健脾开胃还助消化；藜麦被称为“营养黄金”，它里面含有的蛋白质可以跟牛肉媲美，其中的蛋白质和维生素比其他杂粮都要高点。

具体做法：准备苹果半个，小米20g，泰麦20g，红枣5颗，把这些食材清洗干净放入锅中加，电饭锅慢熬一个半小时即可。

五、小米山药粥

小米有滋阴养血的功能，有助于预防儿童发育不良，同时还能够促进身体对各种营养素的吸收，防止身材矮小；从中医来讲山药可以健脾、益肺、固肾，对于孩子脾胃滋养、提升肾气非常有益。

具体做法：把小米、山药、红枣、南瓜清洗干净，山药去皮切块、南瓜去皮切块，一起放入锅中电饭锅煮一个小时左右，最后加入枸杞即可。

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